こんな人にお勧めです。

・夜寝るときになっても、仕事や人間関係のことが頭から離れず、緊張が解けない。
・体は疲れているのに妙に頭がさえてしまい、なかなか寝付けない。
・仕事や人間関係の夢をよく見るために、夜中や早朝に目覚めてしまう。
・イライラや不安など感情が不安定で、緊張がとれない。時間に追われる感じがつきまとう。
・朝起きても体の疲労や心の緊張がとれていない。

デジタル化が進み、効率ばかりが重視されるようになった日本の職場では、1人当たりの仕事の量が激増している一方、人間関係が複雑化かつ希薄化しています。心を割って同僚や上司と相談したり悩みを共有したりする「ほっとする場や時間」がどんどん消滅し、職場でのリラクゼーションが難しくなっています。またIT技術が発達したために自宅にいても夜中になっても休日でさえも仕事ができてしまい、ONとOFFのメリハリがなくなっています。そのため仕事から完全に離れてリラックスできる時間も激減しています。こうした状況から、現代のIT環境下では働く人は誰もが過緊張状態に陥りやすくなっています。

ボディスキャン瞑想はその中でも特に体と対話し、体と心のつながりを回復させる効果の高い瞑想法です。時間に追われた慌ただしい毎日を送っていると、体からのメッセージを感じ取る能力が衰えてしまいます。このボディスキャン瞑想を行うことで体に表れている筋肉のこわばりや心の緊張に気づきやすくなります。また体全体をじっくり感じることで、普段は気づかずにいる体からのメッセージを受け止められる、体や心の不調に早めに気づけるようになります。

寝る前にお勧め！！
・寝付きや睡眠状態を改善する
・精神の緊張状態をほぐす
・注意散漫状態を改善する
・否定的な気持ちやコンプレックス、身体や精神の痛みを認知・改善する

ボディスキャン瞑想は、マインドフルネス瞑想の一つですので、もちろん「今ここ」に心を連れ戻し、過去や未来へと注意が散乱してしまうことを防ぐ効果があります。マインドフルネス瞑想には、「心の筋トレ」と表されるように、続けていくことで未来の不安や過去への後悔といった心を乱す感情や思考にとらわれにくくなり、今ここに対する集中力が増すという効果が期待できます。

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